BCAA
BCAA ist die englische Abkürzung für branched chain amino acid. Die deutsche Bezeichnung lautet verzweigtkettige Aminosäuren.
Dazu gehören Valin, Leucin und Isoleucin. BCAAs sind essentielle Aminosäuren d.h. sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen mit der Nahrung zugeführt werden.
BCAAs dienen dem Muskel nicht nur als Baustein für Proteine (wie die anderen Aminosäuren auch) sondern sie sind zusätzlich Energielieferant. Wenn nämlich die Glycogenreserven des Muskels aufgebraucht sind, müssen in einem Vorgang der Gluconeogenese heißt, Aminosäuren zu Glucose umgewandelt werden. Das geht besonders gut mit BCAAs. Ausserdem haben sie die Eigenschaft bei der Aufnahme aus dem Darm nicht in die Leber sondern sofort in den Muskel transportiert zu werden.
Die Vorteile im Überblick:
BCAAs:
-verbessern die Regeneration,
-dienen als Energielieferant,
-sind am Eiweißaufbau (Proteinsynthese) und somit am Muskelaufbau beteiligt
-BCAAs sind besonders wichtig im Rahmen einer Diät
Wir empfehlen je nach Zielsetzung eine Portion BCAAs ca. 30 min. vor dem Training, und unmittelbar nach dem Training. In Diätphasen kann eine weitere Portion morgens nach dem Aufstehen konsumiert werden.
 Kapseln/Tabletten |
 Pulver |
 Flüssig/Ampullen |
