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Muskelaufbau und Bodybuilding

Muskeln lassen sich nicht von Heute auf Morgen aufbauen. Wenn man Muskeln aufbauen will muss man Geduld haben. Als Anfänger baut man in den ersten 6 Monaten relativ schnell auf. Danach geht es in kleinen Schritten weiter. Hier heißt es weiter machen und auf lange Sicht weiter Muskeln aufbauen.

Bei Muskelaufbau gibt es 3 Eckpfeiler:

Training > weiter

Ernährung > weiter

Erholung > weiter