Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydratprodukte wie das Maltodextrin spielen besonders im Kraft- und Ausdauersport (bspw. im Marathonlauf, Triathlon, Skilanglauf, Radsport, etc.) eine große Rolle. Kohlenhydrate werden im Muskel in Form von Glykogen gespeichert. Deshalb sollten diese Speicher vor einem intensiven Training oder Wettkampf gut gefüllt sein. Bei intensiven Kraft- oder Ausdauertraining werden diese Speicher dann entleert. Es empfiehlt sich deshalb, vor dem Training bzw. Wettkampf, eine Glykogenauffüllung mit Kohlenhydraten durchzuführen. Nach dem Training oder Wettkampf können Kohlenhydrat-Produkte ebenfalls direkt eingenommen werden. In den ersten Stunden nach einer Belastung ist die Rate der Glykogenauffüllung am höchsten.

Unsere Empfehlung: Post Workout Nutrition

 

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