Koffein/Guarana/Taurin

Koffein und Guarana

 

Koffein

Viele Sportler aus dem Kraft- oder Ausdauerbereich schätzen koffeinhaltige Produkte vor dem Training. Die Wirkung von Koffein im Ausdauerbereich ist von der zugeführten Menge von Koffein pro kg Körpergewicht abhängig. Dazu muss die Menge von 3 mg Koffein pro kg Körpergewicht  eine Stunde vor dem Training eingenommen werden. Ein 75 kg schwerer Athlet benötigt demnach 225 mg Koffein.  Der Effekt setzt durchschnittlich nach 30-60 Minuten ein und hält mehr als 3 Stunden an.
Mit der oben angeführten Menge und Einnahmezeitpunkt trägt Koffein dazu bei, dass erwachsene Ausdauersportler ihre Aufmerksamkeit erhöhen, ihre Ausdauerleistung steigern, ihre  Ausdauerkapazität steigern und auftretende Anstrengungen während des Trainings vermindern (positives Votum der EFSA).